De zwangerschap wordt vaak gezien als een periode van vreugde en geluk. Tegelijkertijd kan zwanger zijn ook gevoelens oproepen van onzekerheid en eenzaamheid. Voor veel vrouwen bestaan deze ervaringen naast elkaar, en kunnen die gevoelens tijdens de zwangerschap erg intens zijn.
Ben jij zwanger en ervaar je sombere gevoelens of gevoelens van eenzaamheid? Dan is dit artikel voor jou. We laten je graag zien dat er hulp is in deze tijd, zonder oordeel en zonder verwachtingen.
Inhoudsopgave
Het beeld van de ‘roze wolk’
Als we het in de samenleving hebben over zwangerschap en bevalling, wordt er vaak gesproken over een roze wolk. Hoewel een zwangerschap ook zwaar kan zijn, ligt in veel verhalen de nadruk vooral op gevoelens van geluk, verrassing en anticipatie.
Dat beeld kan maken dat andere gevoelens minder ruimte krijgen. Twijfel, somberheid of een gevoel van afstand passen niet altijd binnen dit verhaal, waardoor vrouwen zich kunnen afvragen of wat zij ervaren wel ‘normaal’ is. Juist dat kan het moeilijker maken om te delen hoe het echt gaat.
Een ingrijpende levensverandering
De zwangerschap is een ingrijpende levensverandering en dat gaat gepaard met veel gevoelens van onzekerheid. Je financiële situatie verandert, de relatie met je partner zal veranderen en er is veel te regelen en te plannen voordat de baby wordt geboren.
Je wilt een zwangerschapscursus volgen, je moet naar afspraken met je verloskundige, de kinderkamer moet worden ingericht en je kunt je maar beter op tijd inschrijven voor de kinderopvang. Al die dingen kunnen bijdragen aan gevoelens van stress en somberheid.
Sombere gevoelens tijdens de zwangerschap
Daarnaast verandert je lichaam tijdens die negen maanden. Zoveel zelfs dat je jezelf soms niet meer herkent. En onder invloed van je hormonen stuiteren je emoties alle kanten op. Dit is een logisch gevolg van veranderingen in je oestrogeen en progesteron.
Je bent daarnaast ook vaak moe en hebt last van lichamelijke klachten die bij een zwangerschap horen. Dit kan leiden tot heftige emoties, zoals boosheid, vergeetachtigheid en verdriet, en bij sommige vrouwen ook tot depressieve gevoelens. Hierdoor kun jij je heel alleen gaan voelen.
Zelfs als je een relatie hebt of familie en vrienden om je heen hebt als vangnet, kun je je toch eenzaam voelen.
Hoe eenzaamheid zich kan uiten
Eenzaamheid tijdens de zwangerschap kan op allerlei manieren tot uiting komen. Misschien heb je niet eens door dat je je eenzaam voelt. Herken je een of meerdere van deze gevoelens?
- Het gevoel er alleen voor te staan
- Je bent prikkelbaar
- Verdriet zonder duidelijke reden
- Schaamte of schuldgevoelens
- Angst en onzekerheid over de toekomst
- Het idee niemand tot last te willen zijn
- Je niet gehoord voelen
Eenzaamheid kan betekenen dat je je afgezonderd voelt en niet gezien of gehoord voelt. Voor de buitenwereld lijk je je misschien prima te redden, terwijl er van binnen veel kan spelen aan emoties, onzekerheden en zorgen.
Wanneer gevoelens van eenzaamheid kunnen ontstaan
Depressieve gevoelens en gevoelens van eenzaamheid kunnen op elk moment tijdens de zwangerschap optreden. Voor sommige vrouwen begint dit al vroeg in de zwangerschap. Dat kan bijvoorbeeld spelen wanneer een zwangerschap onverwacht komt of wanneer deze gepaard gaat met veel fysieke en emotionele klachten.
Bij andere vrouwen ontwikkelen deze gevoelens zich later in de zwangerschap. Onder invloed van hormonen en toenemende zorgen kunnen emoties sterker aanvoelen en kunnen gedachten overweldigend worden, zelfs als je blij bent met je kindje.
Je staat er niet alleen voor: wat de Beschermde Wieg voor je kan betekenen
Als je depressieve klachten of gevoelens van eenzaamheid ervaart, kan het helpend zijn om daarover te praten. Je hoeft je niet schuldig te voelen als je geen roze wolk ervaart. Veel vrouwen ervaren deze gevoelens tijdens hun zwangerschap, en dat zegt niets over wat voor moeder je bent.
Soms is het fijn om te praten met een partner, een vriendin of andere vrouwen die iets vergelijkbaars hebben meegemaakt.
De Beschermde Wieg
Voel je je niet prettig bij het praten met bekenden of met je verloskundige over je gevoelens? Of heb je niet de sociale contacten om aan de bel te trekken? Dan sta je er niet alleen voor.
De Beschermde Wieg is er tijdens de hele zwangerschap voor vrouwen die behoefte hebben aan een luisterend oor. Je kunt hier terecht met zorgen, gevoelens en vragen. Dat kan ook anoniem, als dat voor jou veiliger voelt.
Eerlijk en zonder oordeel
De medewerkers van De Beschermde Wieg begeleiden zwangere vrouwen met aandacht en zonder oordeel tijdens de zwangerschap en de bevalling. Als je je eenzaam voelt of behoefte hebt om met iemand te praten, kun je hier terecht met alles wat je bezighoudt.
De gesprekken zijn vertrouwelijk en je mag erop vertrouwen dat er op een open en respectvolle manier naar je wordt geluisterd.
Praktische tips bij eenzaamheid tijdens de zwangerschap
Ervaar je tijdens je zwangerschap gevoelens van eenzaamheid, of herken je deze gevoelens uit een eerdere zwangerschap? Dan kan het helpend zijn om stil te staan bij wat jou hierin steun kan bieden.
Je bent niet alleen
Het besef dat je niet alleen bent in deze gevoelens kan voor sommige vrouwen helpend zijn bij het omgaan met piekeren en eenzaamheid. Zowel tijdens de zwangerschap als postpartum herkennen veel vrouwen deze gevoelens en de buitenwereld weet hier vaak niet of nauwelijks iets van.
Laat de mythe van de roze wolk los
Het idee dat de zwangerschap altijd een dromerige periode zou zijn, kan een vertekend beeld geven. Voor vrouwen die zich anders voelen, kan dat extra druk of twijfel oproepen.
Het kan helpend zijn om dit beeld los te laten. De reclames, idyllische plaatjes op social media en verhalen van anderen zijn niet altijd betrouwbaar. Praat liever met een moeder die realistische verhalen heeft en vraag vriendinnen naar hun minder fijne gevoelens tijdens de zwangerschap. Of kijk op social media onder de hashtag #eerlijkzwanger voor de minder belichte kant van zwanger zijn.
Contact zoeken kan steun geven
Lang niet iedereen heeft een groot sociaal netwerk of de ouders en de vriendschappen om zich gesteund te voelen tijdens de zwangerschap. Maar dat betekent niet dat je er alleen voor staat. Er zijn verschillende manieren waarop je steun of een luisterend oor kunt vinden. Volg bijvoorbeeld een zwangerschapscursus om in contact te komen met andere zwangere vrouwen.
Vraag om hulp
Hulp vragen is geen teken van zwakte, ook niet wanneer je merkt dat het je te veel wordt. Je hoeft er niet alleen voor te staan en je hoeft niet alles alleen uit te vogelen. Je kunt hierover praten met je verloskundige, huisarts of een psycholoog, bijvoorbeeld als je behoefte hebt aan een gesprek, advies of extra begeleiding. Ook de Beschermde Wieg is er voor vrouwen die hun zorgen willen delen, eventueel anoniem.